Fitness savjeti

Kao što znate današnji tenisači i tenisačice su brži,jači i veći nego ikada.Moderna proizvodnja reketa omogućuje im da udaraju tenisku lopticu brzinama koje se prije nisu mogle ni zamisliti.Prije nisu imali specifičan i razrađen program treninga,nego bi trčali nekoliko krugova,napravili nekoliko trbušnjaka,sprinteva i sklekova.To je bio tipičan pristup kondicijskom treningu prije.

Današnji zahtjevi tenisa su puno veći te što je teniski meč ili turnir teži   to je važnija uloga kondicijskog treninga.

Tenis utječe na poboljšanje vaše kondicije a kondicija na poboljšanje igre.

Mnogi sportaši imaju problema da održe koncentraciju prilikom igranja svojih mečeva.

Tenis je odličan sport jer u njemu imate kvalitetno vježbanje u kombinaciji s kratkim stankama oporavka te se neovisno o vašoj dobi nadmečete s protivnikom.Naravno da čete napredovati ako često igrate ali specifičan kondicijski program će vam uvelike pomoći.

Svaki teniski poen ne traje jednako dugo(od 1 sekunde pa čak i do 30-ak sekundi).Prilikom svakog poena mjenjate smjer kretanja i do nekoliko puta.Nakon toga slijedi oporavak u trajanju od 25 sekundi.

To čini tenis anaerobnim sportom koji zahtijeva agilnost,brzinu.

Teniski meč ipak može trajati i po nekoliko sati pa su zbog toga važne i aerobne sposobnosti i mišična izdržljivost.

Aerobni temelj omogučuje bolji oporavak između poena a mišična izdržljivost poboljšava mišičnu jakost.Fizički zahtijevi tenisa su takvi da zahtijevaju fleksibilnost,jakost,izdržljivost,snagu,agilnost,brzinu,anaerobne i aerobne sposobnosti, a da bi napredovali morate imati kvalitetan i specifičan trening i u tome ću vam pokušati pomoći osobnim iskustvom.